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Merluza al horno con jengibre-La Cocina Ortomolecular

Merluza al horno con jengibre

Ingredientes: Filetes de merluza o lomos (4) 2 puerros 2 cebolletas 2 calabacines Jengibre fresco Una pizca de nuez moscada molida Aceite de oliva virgen Pimienta negra molida y sal del Himalaya Preparación: En una bandeja para horno con papel vegetal, colocar los filetes o lomos de merluza, salpimentar. Cortar y pelar un trozo de raíz de jengibre y rallarla sobre la merluza. Sazonar con una pizca de nuez moscada. Lavar las verduras y cortarlas en finas rodajas que se repartiran alrededor y por encima de la merluza. Añadir sal y pimienta a las verduras también. Bañar todo un chorro de aceite de oliva virgen y llevar al horno durante unos 20 minutos aproximadamente. Cada horno es diferente y habrá que ir controlando el tiempo de cocción en cada uno. Se trata de una receta ligera pero muy nutritiva, el empleo de especias con efecto termogénico como la pimienta negra, el jengibre y la nuez moscada hacen de él un plato ideal para las personas que deseen perder peso.  

Berenjenas al horno -La Cocina Ortomolecular

Berenjenas napolitanas

Ingredientes Para 4 personas 2 berenjenas grandes Salsa de tomate natural 1 puerro 1 cebolleta pequeña 1 pimiento verde Albahaca fresca Pimienta negra molida Aceite de oliva virgen Sal del Himalaya  y marina gorda Queso de cabra o mozarella Orégano seco Papel vegetal para horno Preparación Primero desamargaremos las berenjenas. Para ello las lavaremos bien y las cortaremos en láminas finas (de forma longitudinal). Las colocaremos en una bandeja y esparciremos sal marina gorda abundantemente sobre todas las berenjenas hasta que estén bien cubiertas. Las dejaremos reposar al menos 2 horas. Pasado este tiempo las lavaremos bien con agua del grifo para retirar todo resto de sal y las reservaremos. Prepararemos la salsa de tomate, realizando previamente un sofrito de puerro, cebolleta y pimiento finamente picado y aceite de oliva virgen. Para evitar que la salsa tenga un sabor muy ácido podemos añadir 1 cucharada pequeña de azúcar moreno de caña integral. Sazonar con sal del Himalaya y una pizca de pimienta negra molida. Una vez la salsa de tomate esté lista, deberemos montar las …

Pavo con peras y pasas -La Cocina Ortomolecular

Pavo al horno con peras, pasas y almendras

Ingredientes Para 4 personas: 4 muslos de pavo 150 gr de pasas de Corinto 4 peras amarillas tersas Vino dulce blanco o caldo de verduras (4 tazas) Almendras crudas (un puñado) Aceite de oliva virgen Sal del Himalaya o marina Pimienta negra molida 2 cebolletas pequeñas Preparación En una bandeja para horno cubierta con papel vegetal colocar los muslos de pavo salpimentados. Lavar las peras y cortalas o bien en gajos o en trozos pequeños. Repartirlas por la fuente junto a los muslos de pavo, añadiremos las almendras crudas, las pasas de Corinto y las cebolletas cortadas finamente en juliana. Rectificaremos de sal y pimienta y bañaremos con un pequeño chorro de aceite de oliva virgen. Antes de meterlo en el horno, cubrirmos parcialmente con el vino blanco dulce. El horno debería tener una temperatura adecuada (120ºC) máximo, se cocinará más lentamente pero ya sabemos que a baja temperatura es mejor. Iremos añadiendo el resto del vino según veamos lo vaya necesitando el pavo para que no nos quede muy seco. A 120ºc la cocción …